Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku“ arba naršydami toliau patvirtinsite savo sutikimą. Bet kada galėsite atšaukti savo sutikimą pakeisdami interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jei pageidaujate, galite kontroliuoti ir/arba ištrinti slapukus. Išsamesnė informacija čia https://www.aboutcookies.org/ Jei ištrinsite slapukus, jums gali reikėti rankiniu būdu pakeisti kai kurias parinktis kaskart, kai lankysitės interneto svetainėje, o kai kurios paslaugos ir funkcijos gali neveikti.

Kultūra ir žmonėsGamta ir augintiniaiŠeima ir sveikataMokslas ir ITSportasŠvietimasTrasaĮdomybėsRinkimų maratonas
ŠEIMA IR SVEIKATA

Pamaininis 12 val. trunkantis darbas: kaip išvengti nervinės įtampos 

2018 rugpjūčio 9 d. 13:30
pixabay.com nuotrauka

Darbe dirbu jau 10 mėnesių, nežinau tiksliai kada prasidėjo mano nervinė įtampa. Grįžtu po darbo nervinga, jei ko nerandu tai numetu lėkštę ant grindų kuri sudūžta, puodukų gaila, tai kenčia lėkštės.

Darbas pamaininis: dieninis ir naktinis. Nusprendžiau, kad reikia ieškotis kito darbo kitame mieste (Kaune). Pasakiau apie tai giminėms, kad noriu pakeisti darbą išvažiuoti į kitą miestą. Tai jų pasakymas buvo toks „labai geras darbas, dabar sunku rasti gerą darbą, visur kolektyvas toks būna, tu dirbi o kolegos sėdi arba visai nesistengia dirbti prie linijos tai yra normalu. Dar pagalvok, neišeik“. Man kyla pyktis, kad vietoje palaikymo, man priekaištaujama. Darbas trunka 12 valandų. Tik pradėjus dirbti, dar rasdavau laiko piešimui, o dabar per nervinę įtampą aš nieko nenupiešiu, susinervinu ir viską išmėtau, po to surenku. Geriu lašiukus, kurie mažina nervinę įtampą, žolinius, vitaminus b grupės taip pat naudoju.

Noriu sužinoti ar vietos pakeitimas ir kitas darbas padėtų apraminti nervus? Ir ką galėtumėt pasakyti mano šioje situacijoje?

Irina (vardas pakeistas)

Komentuoja psichologė Agnė Vaiciukevičienė

Sveika, Irina,

Ačiū už laišką. Džiaugiuosi, kad nesitenkinate esama situacija ir ieškote galimybių ją pakeisti. Nuolatinė nervinė įtampa gali turėti skaudžių pasekmių, tad pokyčiai yra būtini. Minite, kad jaučiate giminaičių nepalaikymą, tad kyla klausimas, ar santykiai artimoje aplinkoje nekelia nerimo? Ar išties darbas yra vienintelė ir pagrindinė priežastis dėl esamos Jūsų emocinės būklės?

Neturėdama papildomos informacijos, kalbėsiu apie darbą kaip pagrindinį streso šaltinį.

Taigi pokyčių baimė. Yra žmonių, ypatingai vyresnio amžiaus, kurie bijo permainų, bijo pokyčių, tačiau čia ir išryškėja kartų skirtumas. Nerašote, kiek Jums metų, tačiau nujaučiu, kad priklausote kartai, kuri nebijo ieškoti, keisti, atrasti…

GOOGLE rekomenduojaStraipsnio tęsinys – žemiau

Rašote, kad „Man kyla pyktis, kad vietoje palaikymo, man priekaištaujama“. Didelė tikimybė, kad giminaičių priekaištai išduoda jų nerimą dėl Jūsų gerovės ir/ar jų asmeninę baimę pokyčiams. O gal net ir jų asmenines nuoskaudas, kad patys kažkada neišdrįso siekti svajonių?

Suprantama, kad norisi palaikymo – tai natūralu, tačiau kada, jeigu ne dabar Jūs pati išdrįsite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir išdrįsite priimti savarankiškus sprendimus?

Bet jei stresą kelia ilgos darbo valandos ir darbas naktimis, pradėjus dirbti kitoje organizacijoje dienomis po 8 valandas, didelė tikimybė, kad nerimą sumažintumėte.

Natūralu, kad darbo sąlygos (darbas naktimis ir ilgos darbo valandos) gali kelti nuovargį, dėl kurio atsiranda irzlumas, nervingumas, tačiau aš manau, kad esminė priežastis yra ne ta. Užsiminėte apie giminaičių komentarus dėl kolektyvo, tačiau liko neaišku – kokie Jūsų santykiai su kolegomis…. Tad atsakant į Jūsų esminį klausimą, ar „Pakeitimas ir kitas darbas padėtų nuraminti nervus?“, mano nuomone, reikėtų pirmiausia identifikuoti priežastį, kas Jums kelia daugiausia streso? Atradus tikrąją priežastį, atrastumėte ir atsakymą, ar kitas darbas Jums padėtų nurimti. Pavyzdžiui, jei nerimą kelia bendravimas su žmonėmis (darbas kolektyve intravertiškai asmenybei gali tapti iššūkiu), tad pakeitus darbą, kur vėl būtų didelis kolektyvas, iš esmės nervingumas nesumažės. Jei kelia nerimą vienas konkretus kolektyve esantis žmogus, gal būtų galimybė sutarti su vadovybe pereiti į kitą pamainą? Bet jei stresą kelia ilgos darbo valandos ir darbas naktimis, pradėjus dirbti kitoje organizacijoje dienomis po 8 valandas, didelė tikimybė, kad nerimą sumažintumėte. Taigi prasmingiausia pirmiausia rasti priežastį.

Taip pat laiške minite, kad turite pomėgį. Piešimas ypatingai naudingas išreiškiant jausmus, tad labai noriu padrąsinti, jei nerandate, su kuo galite pasikalbėti ir atrasti palaikymo, pamėginkite palengva grįžti prie piešinių…

Nuoširdžiai linkiu Jums išdrįsti priimti tinkamus sprendimus, kurie gerins Jūsų gyvenimo kokybę ir nepamirškite, kad kiekviena pabaiga – tai kažko naujo pradžia.

Agnė Vaiciukevičienė | el. paštas: agne.vaiciukeviciene@gmail.com Psichologinių konsultacijų kabinetas

DALINTIS
ŽYMĖS
_
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaKomentaraiKonkursaiReklama
Kultūra ir žmonėsLietuvaMokslas ir ITPasaulisReklaminiai priedai
Rinkimų maratonasSportasŠeima ir sveikataŠvietimasPrenumerata
Trasa#AUGULIETUVOJE#LEGENDOS#SIGNATARŲDNRPrivatumo politika
#ŠIMTMEČIOINOVACIJOSKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2018 UAB "Lietuvos žinios"