Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku“ arba naršydami toliau patvirtinsite savo sutikimą. Bet kada galėsite atšaukti savo sutikimą pakeisdami interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jei pageidaujate, galite kontroliuoti ir/arba ištrinti slapukus. Išsamesnė informacija čia https://www.aboutcookies.org/ Jei ištrinsite slapukus, jums gali reikėti rankiniu būdu pakeisti kai kurias parinktis kaskart, kai lankysitės interneto svetainėje, o kai kurios paslaugos ir funkcijos gali neveikti.

Kultūra ir žmonėsGamta ir augintiniaiŠeima ir sveikataMokslas ir ITSportasŠvietimasTrasaĮdomybėsRinkimų maratonas
ĮDOMYBĖS

Viena iš priežasčių, kodėl jūs nekenčiate pirmadienių – vis tiek esate kalti tik patys 

2018 rugsėjo 17 d. 13:49
pixabay.com nuotrauka

Yra daug priežasčių, kodėl žmonėms nepatinka pirmadienis. Tai – taškas, nuo kurio savaitgalio reikia laukti ilgiausiai. Taip pat tai dažnai būna diena, nuo kurios priklauso ir likusios darbo savaitės dalies sėkmė. Galiausiai, jums tiesiog nepatinka jūsų darbas ar mokslai. Bet egzistuoja ir kita priežastis.

Kada darbo dienomis skamba jūsų žadintuvas? Tikriausiai daugeliui žmonių tas nemalonus įvykis nutinka maždaug 6–7 valandą ryte. Norėdami gerai išsimiegoti, turite pakankamai anksti nueiti į lovą, tačiau juk aplink visada galima surasti daug veiklos ir be miego – dar viena mėgstamo serialo serija, dar vienas kompiuterinio žaidimo lygis, dar vienas knygos skyrius. Taigi, dažnai nutinka taip, kad darbo savaitės metu miegame trumpiau nei reikėtų, o tada savaitgalį bandome atsigriebti.

Ir tai nėra blogai. Miegas yra reikalingas mūsų smegenims. Jis padeda išgyti pažeidimams, įsitvirtinti prisiminimams, pailsėti nuo nuolatinio informacijos srauto. Ir, kaip dabar mano mokslininkai, miegodami per mažai mes labai pakenkiame savo smegenims ir netgi trumpiname savo gyvenimą. Ilgiau miegodami savaitgalį, šiek tiek atstatome padarytą žalą ir geriau jaučiamės. Tačiau ši terapija turi šalutinį poveikį – imsite nekęsti pirmadienių.

Miego ritmai yra sudėtingas dalykas. Jei savaitgalį miegate ilgiau nei įprastai, jūsų ritmas išsibalansuos. Pirmadienį pabudę jausitės kur kas labiau pavargę nei įprastai. Taip yra todėl, kad nuėję miegoti sekmadienį naktį greičiausiai ilgiau nepatirsite gilesnių miego fazių. Mokslininkai teigia, kad šį efektą įmanoma pastebėti net jei sekmadienį ryte pabusite dviem valandomis vėliau nei įprastai.

Taigi, dėl išbalansuoto ritmo sekmadienį naktį ilgiau prasivartote negilaus miego stadijoje. Pirmadienį suskambus žadintuvui atsikeliate dar labiau pavargę nei įprastai, todėl neturite motyvacijos, sunku susikaupti, norisi sugrįžti atgal į lovą. Ką jūs tada galite mėgti? Tikrai ne darbą. Kadangi šis efektas yra labiausiai pastebimas po savaitgalio, kuomet ilgiau prasivartote lovoje, žmonės nekenčia būtent pirmadienių.

Yra ir kita problema – nemažai žmonių pramerkę akis nesikelia iš lovos, o nuspaudžia mygtuką „Snausti“. Papildomas 5 minučių miegas gali tik dar labiau sujaukti jūsų miego ritmus, o ir pailsėti tikrai nepavyks. Jau geriau dienos viduryje nusnausti 20–30 minučių.

Taigi, ką reikėtų daryti? Na, geriausia būtų, jei kasdien iš lovos keltumėtės maždaug tuo pačiu metu. Jei savaitgalį norite ilgiau pamiegoti, tai gulkitės anksčiau. Bent jau sekmadienį atsikelkite savo įprastu laiku, nuveikite viską, ką norite, ir pirmadienį jūsų cirkadiniai ritmai turėtų nebūti tokie išbalansuoti.

DALINTIS
ŽYMĖS
_
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaKomentaraiKonkursaiReklama
Kultūra ir žmonėsLietuvaMokslas ir ITPasaulisReklaminiai priedai
Rinkimų maratonasSportasŠeima ir sveikataŠvietimasPrenumerata
Trasa#AUGULIETUVOJE#LEGENDOS#SIGNATARŲDNRPrivatumo politika
#ŠIMTMEČIOINOVACIJOSKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2018 UAB "Lietuvos žinios"