Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku“ arba naršydami toliau patvirtinsite savo sutikimą. Bet kada galėsite atšaukti savo sutikimą pakeisdami interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jei pageidaujate, galite kontroliuoti ir/arba ištrinti slapukus. Išsamesnė informacija čia https://www.aboutcookies.org/ Jei ištrinsite slapukus, jums gali reikėti rankiniu būdu pakeisti kai kurias parinktis kaskart, kai lankysitės interneto svetainėje, o kai kurios paslaugos ir funkcijos gali neveikti.

Paieška
LIETUVAGIMTASIS KRAŠTASISTORIJAEKONOMIKAKOMENTARAIPASAULISGYNYBAŠEIMA IR SVEIKATA
ŠVIETIMASKULTŪRA IR ŽMONĖSSPORTASGAMTA IR AUGINTINIAIĮDOMYBĖSMOKSLAS IR ITTRASAMULTIMEDIJA
ŠEIMA IR SVEIKATA

Patarimai kaip padėti sau ir kitiems kai taip karšta

 
2018 05 30 15:35
pixabay.com nuotrauka

Šalyje ir toliau svilinant karščiams vieni jais mėgaujasi, o kitiems tai vienas sunkesnių laikotarpių. Ypač kenčia jautresni, silpnesnės sveikatos žmonės. Verta ir save pasaugoti šiomis karštomis dienomis ir kitais pasirūpinti.

Ko gero, net nereikia sakyti, kad turite gerti daugiau vandens nei įprastai, o alkoholiui ir kavai sakykite ne. Venkite šių gėrimų nes jie skatina dehidrataciją. Atsisakykite itin daug baltymų turinčio maisto, kadangi jis tik padidins kūno šilumą.

Eidami laukant nedėvėkite juodos spalvos rūbų. Rinkitės kuo šviesesnius apdarus. Užsidėkite galvos apdangalą. Jei įmanoma, rinkitės natūralaus pluošto (medvilnės, lino) rūbus.

Į lauką eikite su galvos apdangalu, akiniais nuo saulės ir pasitepkite kremu, apsaugančiu nuo saulės spindulių.

Didžiausia rizika itin karštų orų metu yra vyresniems žmonėms, ypač virš 75 metų. Taip pat kūdikiams ir vaikams, ir tiems, kurie turi širdies ir kvėpimo problemų.

Karščiausias laikas dienos metu tarp 11–15 val.

Namuose

Vakare, karščiui kiek atslūgus, atidarykite visus langus, kad gerai išsivėdintų namai ir į juos priplūstų gaivesnio oro. Dienos metu viską uždarykite ir langus užtraukite šviesiomis užuolaidomis ar roletais.

Atsigaivinti gali pagelbėti šlapi rankšluosčiai. Suvilgykite juos šaltu vandeniu ir dėkite ant pečių ar galvos. Procedūrą vis pakartokite. Taip pat padės šaltas dušas ar vonia. Galite prisipilti vandens į purškiamą buteliuką ir vis atsigaivinti vandens dulksna.

Turite rūsį? Puiku. Karščiausia būna viršutiniuose namo aukštuose. Jei ten per karšta, bent kelioms minutėms nueikite į rūsį, bent taip atvėsite.

Virtuvėje ant viryklės čirška, kepa maistas? Įjungti kompiuteriai? Dega šviesa ar įjungti kiti elektriniai prietaisia? Klaida. Jie sukelia papildomą šilumą.

Namų kondicionierius: įjunkite ventiliatorių ir nukreipkite jį į indą su ledu (ledukais iš šaldytuvo). Atsisėskite priešais ir mėgaukitės gaivesnia akimirka.

Jei karštis namuose tampa nebepakeliamas, eikite į viešus pastatus: prekybos centrus, viešas bibliotekas ir pan. Ten, kur žinote, kad tikrai bus oro kondicionierius. Per pačias karščiausias valandas pabūkite ten ir atsigaivinkite.

Pasidomėkite kaip per karščius laikosi senyvo amžiaus jūsų kaimynai, jei tokių turite. Galbūt jiems reikia jūsų pagalbos. Nelikite abejingi.

Jei pasijutote blogai: pykina, pakilo temperatūra, o širdies plote jaučiate nemalonius pojūčius, nieko nelaukite ir skambinkite pagalbos numeriu 112. Būkite atidesni ir miesto erdvėse, jei jose pastebėjote susmukusį ar akivaizdžiai perkaitusį, nebesiorientuojantį žmogų, kvieskite pagalbą.

Nepamirškite ir augintinių...

Karšta ne tik mums, bet ir augintiniams, kurie gyvena ne tik namuose, bet ir lauke. Dar liūdniau jei šunys, pririšti prie būdos per dieną kaista prieš svilinančią saulę. Pasižvalgykite aplinkui, jei matote, kad galite padėti gyvūnui, padėkite. Ar gyvūno nepriežiūros atveju kvieskite atsakingas tarnybas.

Jei jūsų kieme gyvena ar apsilanko namų neturinčios katės, nepagailėkite indo su vandeniu. Bent taip galite padėti beglobiams ir kitų žmonių apleistiems gyvūnams.

Jei namuose turite gyvūnų, būtina sekti ir jų būklę. Jiems taip pat padės šaltos vonelės ar dušas, taip pat ir šlapi rankšluosčiai, patiesti ant grindų. Pasirūpinkite, kad gyvūnas visada turėtų šviežio ir šalto vandens.

Artimiausiu metu

Po itin svilinančio trečiadienio temperatūra truputį sumažės, pūs stipresnis ir gaivesnis šiaurinių krypčių vėjas. Visgi, savaitgalį, karščio banga vėl sustiprės. Daugiau: Orų prognozė: trečiadienį net +32, ketvirtadienį – gaivesnės permainos.

DALINTIS:
 
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaKomentaraiKonkursaiReklama
Kultūra ir žmonėsLietuvaMokslas ir ITPasaulisReklaminiai priedai
Rinkimų maratonasSportasŠeima ir sveikataŠvietimasPrenumerata
Trasa#AUGULIETUVOJE#LEGENDOS#SIGNATARŲDNRPrivatumo politika
#ŠIMTMEČIOINOVACIJOSKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2018 UAB "Lietuvos žinios"