Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku“ arba naršydami toliau patvirtinsite savo sutikimą. Bet kada galėsite atšaukti savo sutikimą pakeisdami interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jei pageidaujate, galite kontroliuoti ir/arba ištrinti slapukus. Išsamesnė informacija čia https://www.aboutcookies.org/ Jei ištrinsite slapukus, jums gali reikėti rankiniu būdu pakeisti kai kurias parinktis kaskart, kai lankysitės interneto svetainėje, o kai kurios paslaugos ir funkcijos gali neveikti.

Paieška
LIETUVAGIMTASIS KRAŠTASISTORIJAEKONOMIKAKOMENTARAIPASAULISGYNYBAŠEIMA IR SVEIKATA
ŠVIETIMASKULTŪRA IR ŽMONĖSSPORTASGAMTA IR AUGINTINIAIĮDOMYBĖSMOKSLAS IR ITTRASAMULTIMEDIJA
ŠEIMA IR SVEIKATA

Atostogos: dienos režimas ar palaida bala

 
2018 07 15 6:00
Labai dažnai vasarą, kai ir tėvai atostogauja, vaiko režimas neišvengiamai kinta. Ir tai nieko baisaus, nes trunka neilgai./Neringos Laurinaitienės nuotrauka
Labai dažnai vasarą, kai ir tėvai atostogauja, vaiko režimas neišvengiamai kinta. Ir tai nieko baisaus, nes trunka neilgai./Neringos Laurinaitienės nuotrauka

Vasarą ir darželinukai, ir mokiniai išklysta iš įprasto gyvenimo ritmo. Ar reikėtų paisyti režimo, kad vėliau nebūtų taip skausminga grįžti į realybę? Kokią dienotvarkę rinktis per atostogas, pataria psichologė Karolina Bajoriūnienė.

Dienos režimo nauda

Bet kokios miego, mitybos, fizinio aktyvumo taisyklės – pirmiausia pagalba visose kitose gyvenimo srityse ir veikloje. Tinkama darbo ir poilsio, veiklos ir ramybės kaita padeda palaikyti darbingumą ir sveikatą, dirbti, mokytis, jausti psichinę ir fizinę gerovę.

Karolina Bajoriūnienė: „Negalima leisti vaikui gyventi tarsi dviejuose visiškai skirtinguose pasauliuose, kai viename jų – tvarka ir režimas, o kitame – visiška laisvė.“

Net jei vasarojame, režimo reikėtų laikytis maksimaliai. Vaikas turi būti nuteiktas viską daryti tam tikru laiku, įprastu metu eiti miegoti, keltis rytais. Vaikas laikui bėgant turi suvokti, kad nesilaikydamas dienotvarkės daro žalą sau ir savo sveikatai.

Darni namų ir darželio tvarka

Jei namuose nesilaikoma taisyklių, vaikui sunkiau pritapti ir darželyje. Patekęs į naują aplinką mažylis jausis kaip žuvis, ištraukta iš vandens. Jis nesupras, kodėl reikia tokių dalykų, iš kur toji nauja tvarka? Kodėl jis turi eiti miegoti, jei nenori?

Planuodami leisti vaiką į darželį, tėvai turi atsižvelgti ir paruošti jį tam. Negalime tikėtis iš „laisva dvasia“ auginto vaiko, kad jis, patekęs į darželį, kuriame nustatytas tam tikras režimas, jau žinos ten galiojančias taisykles ir iškart pritaps. Vieniems mažyliams tai bus sunkiau, kitiems – lengviau, bet iš anksto namuose pradėjus taikyti taisykles (idealu, jei jų laikomasi visą laiką) vaikui nebus jokio streso.

Paradoksas, tačiau kartais vaikui reikia jau dabar suteikti minimalų stresiuką, kad vėliau jis lengviau prisitaikytų prie didesnio psichologinio streso. Nes grįžus į darželį po „netvarkingos“ vasaros, ypač – atėjus čia pirmąkart, nerimo ir įtampos tikrai bus.

Prieš leisdami vaiką į darželį tėvai turi suvokti, kad reikės išvien derintis prie šios įstaigos tvarkos. Turi būti vieninga sistema, darniai deranti su vaiko kasdienybe. Negalima leisti vaikui gyventi dviejuose visiškai skirtinguose pasauliuose, kai viename jų – tvarka ir režimas, o kitame – visiška laisvė. Taip vaikui pateikiami dvejopi standartai, kai nebeaiškios ribos tarp to, kas gerai ir blogai, leistina ir draudžiama. Žinoma, namų ir darželio taisyklės gali skirtis, bet jos neturi būti priešingos.

Daugiau laisvės per tėvų atostogas

Labai dažnai vasarą, kai tėvai atostogauja, vaiko režimas neišvengiamai daugiau ar mažiau kinta. Jei tai yra ne ilgalaikis dalykas, pavyzdžiui, važiuojama atostogauti, tada galima to įprasto režimo nesilaikyti. Tokiu atveju ir atostogos bus labiau laukiamos, įsimintinos. Jų juk ir suaugusieji laukia, svajodami užsiimti tik maloniais dalykais, išsimiegoti ir pan. Kodėl gi ir vaikui to neleidus? Tačiau – dėmesio: tai pateisinama, jeigu tos atostogos nepereina į ilgesnį gyvenimo periodą, tarkime, į dviejų ar trijų vasaros mėnesių laikotarpį. Tada reikėtų laikytis bent minimalių taisyklių. Derėtų įvertinti aplinkybes, kad tėvai, gyvendami ir leisdami vaikui gyventi be režimo vasarą, gali sudaryti atžalai įspūdį, jog namuose yra rojus, kur leidžiama viskas, o darželyje – pragaras.

Pradėti pratinti iš anksto

Lankantiems darželį vaikams sudarytas bendras režimas, prie kurio turi taikytis ir „vyturiai“, ir „pelėdžiukai“. Rengiantis po vasaros grįžti į darželį, pravartu į tai atsižvelgti ir iš anksto pradėti mažylį pratinti prie darželio režimo. Kada būtent, – priklauso nuo konkretaus vaiko. Jei patirtis rodo, kad mažylis greitai prisitaiko, naująjį režimą galima pradėti taikyti ir likus porai dienų iki darželio ar net tą pačią dieną. Jei vaikui per sunku anksti keltis, jis yra „pelėdžiukas“, o rugsėjo 1-ąją septintą ryto jis keliamas į darželį, sudaromas dvigubas stresas jo organizmui ir psichikai – sutrikdytas per vasarą jau įprastas režimas ir radikaliai keičiasi dienotvarkė. Tokiu atveju tėvams rekomenduočiau geriau vaiką vesti į darželį vėliau arba iš anksto pradėti pratinti prie būsimo naujo darželio režimo.

Kaip suderinti miego režimą

Vasarą vaikui itin svarbus tinkamas miego režimas. Be to, tai gerokai palengvintų vaikui grįžti į darželio kasdienybę. Pirmiausia labai svarbu, kad vaikas pakankamai miegotų.

Psichologė Karolina Bajoriūnienė.Asmeninio albumo nuotrauka
Psichologė Karolina Bajoriūnienė.Asmeninio albumo nuotrauka

Jei per atostogas tėvai leido naktinėti, artėjant laikui grįžti į darželį vertėtų pabandyti pasinaudoti šiais patarimais, kurie padės suderinti miego režimą:

* Laikytis režimo – vonia, pižama, dantų valymas, knygelės skaitymas – mažylis turi žinoti, ko tikėtis kiekvieną vakarą. Galima susikurti ir savo ypatingus ritualus prieš ateinat Dėdei miegui. Kartu su vaiku parduotuvėje galima išrinkti vaikišką naktinę lempelę ar mielą žaismingą pižamą – šie daiktai mažyliui kels malonių asociacijų.

* Bent valandą prieš miegą neleisti vaikui naudotis kompiuteriu ar žiūrėti televizoriaus. Tokia veikla stimuliuoja, todėl trukdys užmigti ir ramiai pailsėti.

* Kambarys, kuriame miega vaikas, turi būti patogus, tylus, vėsus.

* Prieš miegą svarbu pabendrauti su vaiku. Jei darželinukas turi brolių ir seserų, kiekvienam vaikui atskirai reikia skirti laiko (tėvai gali keistis – vieną vakarą vaikas gali leisti laiką su mama, kitą – su tėčiu).

* Vengti kofeino – jo yra net tokiuose, regis, nekaltuose produktuose ir gėrimuose, kaip šokoladas ar vaisvandeniai.

* Stebėti ne laikrodį, o vaiką. Reikalingas miego kiekis gali priklausyti nuo individualių vaiko poreikių. Vienam vaikui gali pakakti 8 miego valandų, o kitam prireiks 10 ar net daugiau valandų miego per parą. Tėvai privalo stebėti, ar vaikui nepasireiškia tokie miego stokos požymiai, kaip hiperaktyvumas, sunku susikaupti, įsiminti, keistas elgesys.

Trijų R taisyklė

Ko dar galėtų imtis tėvai, pastebėję, kad darosi sunku suvaldyti vaiko laiką po laisvesnio vasaros režimo? Tokiu atveju yra trijų R taisyklė – ramus-reiklus-rūpestingas.

Ramus – tėvai privalo ramiai priimti vaiko emocijas ir nesileisti išprovokuojami jo protestų bei nenoro eiti į darželį, grįžti prie senojo režimo. Tiesiog ramiai konstatuojamas faktas: „Suprantame, kad tu blogai jautiesi, bet taip turi būti...“

Reiklus – tėvai, nors ir gerbdami vaiko nenorą, turi priminti jo pareigas ir nepasiduoti atsikalbinėjimams: „Turi būti taip, o ne kitaip...“

Rūpestingas – tėvai, nors ir reiklūs, turi parodyti rūpestį: „Matome, kad tau tai nelabai patinka, bet ateis savaitgalis, ir galėsi vėliau eiti miegoti ar ilgiau nesikelti ryte...“ Žodžiu – būtina ramiai reikalauti ir rūpintis savo atžala tuo pačiu metu.

Gera išeitis – stovykla

Dar vienas vykęs sprendimas palaikyti dienos režimą – būreliai ir stovyklos. Geriausia būtų, jeigu priešmokyklinukas ir vasaros metu nuolat būtų skatinamas kuo nors užsiimti, o ne dykinėti ar iki vėlumos sėdėti prie televizoriaus. Gera išeitis – stovyklos, būreliai. Ten neatprantama nuo tvarkos ir drausmės. Vaikai, kurių poilsis per atostogas būna gerai organizuotas, lengviau susitaiko ir su mintimi, kad pasibaigus atostogoms reikės grįžti į darželį ar mokyklą.

Parengta bendradarbiaujant su „Mamos žurnalu“

DALINTIS:
 
SPAUSDINTI
ŠEIMA IR SVEIKATA
Rubrikos: Informacija:
EkonomikaGamta ir augintiniaiGimtasis kraštasGynybaKontaktai
ĮdomybėsIstorijaKomentaraiKonkursaiReklama
Kultūra ir žmonėsLietuvaMokslas ir ITPasaulisReklaminiai priedai
Rinkimų maratonasSportasŠeima ir sveikataŠvietimasPrenumerata
Trasa#AUGULIETUVOJE#LEGENDOS#SIGNATARŲDNRPrivatumo politika
#ŠIMTMEČIOINOVACIJOSKarjera
Visos teisės saugomos © 2013-2018 UAB "Lietuvos žinios"