Pasaulio gyventojų ilgaamžiškumo paslaptys
Ty­ri­nė­to­jai nuo­lat ieš­ko le­gen­do­mis api­pin­to jau­nys­tės šal­ti­nio. Tam ti­kro­se pa­sau­lio vie­to­se žmo­nės gy­ve­na ge­ro­kai il­giau, ne­gu yra pa­sau­lio vi­dur­kis, – 71 me­tai.

Kai reikia nurodyti šalis, kurių gyventojai gyvena gerokai ilgiau, dažniausiai įvardijamos Japonija, Ispanija, Singapūras, Šveicarija, Pietų Korėja, Italija. Daugeliui smalsu, kodėl ten tiek daug ilgaamžių.

„Valgyk ir miegok, tada ilgai gyvensi. Reikia išmokti atsipalaiduoti.“

Japonija

Japonai gyvena vidutiniškai iki 83 metų ir jau seniai gali pasigirti itin ilga gyvenimo trukme. Pernai vyriausybė pranešė, kad šalyje yra apie 68 tūkst. vyresnių nei 100 metų žmonių.

Štai Okinava dažnai vadinama nemirtingųjų žeme. Ji nuolat sulaukia ilgaamžiškumo tyrinėtojų dėmesio, mat šiose pietinėse Japonijos salose gyvena daugiau kaip 400 šimtamečių.

Žurnalo „National Geographic“ autorius Danas Buettneris atkreipė dėmesį, kad Okinavos gyventojai su dideliu polėkiu daro tai, kas teikia pasitenkinimą ir džiaugsmą. Anot japonų, visi turime savo ikigai – tikslą, dėl kurio gyvename.

Šią savaitę Japonijos pilietis 112 metų Masazo Nonaka buvo pripažintas seniausiu pasaulyje vyru. Rekordininkas gyvena drauge su savo šeimos nariais. Jis labai mėgsta saldainius, kasdien skaito laikraščius ir dažnai maudosi karštosiose versmėse.

117 metų Nabi Tajima – seniausias žinomas žmogus Japonijoje. Senutė atskleidė, kad jos ilgaamžiškumo paslaptis – skanus valgis: makaronai, jautienos troškinys, kepta jautiena, sušiai su menke. „Valgyk ir miegok, tada ilgai gyvensi. Reikia išmokti atsipalaiduoti“, – sakė Nabi.

Iš tiesų labai didelė reikšmė tenka mitybai. Japonijos gyventojai valgo daug tofu (iš sojų pieno gaunamos varškės), valgomųjų batatų (kitaip – saldžiųjų bulvių) ir šiek tiek žuvų. Aktyvus vyresnio amžiaus žmonių socialinis gyvenimas ir stiprus bendruomeniškumas lemia, kad jie patiria mažiau streso.

Ispanija

Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, daržovių ir vyno, padarė Ispanijos gyventojus ilgaamžius. Čia žmonės sulaukia vidutiniškai 82,8 metų.

Pernai gruodį mirė ispanė Ana Vela Rubio, kuri turėjo 116 metų. Ji buvo laikoma seniausiu Europos žmogumi. Paskutinius savo gyvenimo metus moteris praleido slaugos namuose Barselonoje. Ispanė gyveno taip ilgai, kad vienas jos vaikaičių jau pats turėjo anūkų. Kaip sakė dukra, motinos pozityvumas ir atjauta žmonėms buvo jos ilgaamžiškumo priežastis.

Ispanijoje taip pat gyveno seniausias pasaulyje vyras – Francisco Nunezas Olivera. 113 metų rekordininkas iškeliavo anapilin šį sausį. Vyras tvirtino, kad ilgai gyventi padeda geri genai, sunkus darbas ir sode auginamos įvairios daržovės.

Ispanų ilgaamžiškumą diktuoja ir lėtas gyvenimo tempas. Čia maždaug nuo 14 iki 17 val. ritmas sustoja, nes tai – siestos laikas. Tačiau, kaip aiškino gidas iš Barselonos Miquelis Angelis Diezas i Besora, tai nebūtinai reiškia, kad visi ispanai eina ilsėtis. Viskas priklauso nuo darbo pobūdžio. Bet jei tenka kelioms valandoms padaryti pertrauką, galima grįžti namo, ramiai pavalgyti ir suvirškinti maistą.

Ispanijos miestų gyventojai atstumą iki artimiausios parduotuvės ir restorano gali nesunkiai įveikti pėsčiomis. „Kai persikėliau į Barseloną iš Maskvos, pastebėjau, kad vietiniai labai mėgsta vaikščioti ar važiuoti dviračiais. Jie net kelis kvartalus eina iki viešojo transporto stotelės, užuot naudojęsi savo automobiliais“, – pasakojo vienos bendrovės įkūrėja Marina Manasyan.

Singapūras

Šios Pietryčių Azijos šalies žmonės gyvena vidutiniškai 83,1 metų. Dėl to laurai kabinami puikiai sveikatos priežiūros sistemai ir pažangioms gydymo įstaigoms. Singapūre fiksuojamas vienas mažiausių gimdyvių ir kūdikių mirtingumo rodiklis pasaulyje.

Daug gyventojų lankosi sporto salėse ar sportuoja viešuosiuose parkuose (čia jų daugybė). Neseniai šalis atidarė savo pirmąjį terapinį parką, skirtą stresui mažinti ir psichinei senstančiųjų būklei gerinti. Jame gausu poilsio ir aktyvaus laisvalaikio zonų, patogių takelių, suoliukų, vietų pasislėpti nuo saulės. Taip pat pasirūpinta, kad lankytojams būtų lengva apžiūrėti, paliesti ir pauostyti augalus.

Singapūre sveikai gyventi iš tiesų gana paprasta. Pavyzdžiui, cigaretės ir alkoholis čia labai apmokestinti – kainuoja gerokai daugiau negu kitose pasaulio šalyse. Tad žalingi įpročiai daugeliui tiesiog yra per brangus malonumas.

Šveicarija

Šveicarijos vyrai gyvena ilgiau nei kurioje kitoje pasaulio valstybėje. Vidutinė jų gyvenimo trukmė siekia 81 metus. Palyginkime: Lietuvos rodiklis – 69 metai.

Tai viena turtingiausių Europos šalių. Ji pasižymi aukštos kvalifikacijos sveikatos priežiūra, asmens saugumo lygiu ir gerove. Nenuostabu, kad šveicarai patenka tarp pasaulio ilgaamžių. Kaip rodo kai kurios studijos, tam didelės įtakos turi sūrio ir kitų pieno produktų suvartojimas, taip pat meilė šokoladui, kuris mažina kraujo spaudimą.

Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacija pažymi, kad šios valstybės gyventojai sveikesni dar ir dėl labai kokybiško geriamojo vandens bei švaresnio oro. Šveicarijoje gana lengva atsipalaiduoti, mat tai – kerinčios gamtos šalis. Jei nepakanka pasivaikščiojimo Alpių kalnais, galima leistis į bet kurią Europos valstybę.

Pietų Korėja

Naujausi tyrimai rodo, kad Pietų Korėja gali tapti pirmąja pasaulyje valstybe, kurioje vidutinė žmonių gyvenimo trukmė pasieks 90 metų. Manoma, prie to labai prisideda keli faktoriai: auganti ekonomika, didelės galimybės naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis ir žemesnis gyventojų kraujospūdis nei Vakarų šalyse.

Pietų Korėjoje labai svarbus veiksnys yra ir mityba, turtinga fermentuotų maisto produktų. Jie, kaip manoma, mažina cholesterolio kiekį, stiprina imunitetą ir neleidžia susirgti vėžiu.

Kimči – tradicinis korėjietiškas valgis, gaminamas iš fermentuotų daržovių ir įvairių prieskonių. Iš daržovių dažniausiai vartojami Pekino kopūstai, ridikai, svogūnų laiškai, agurkai. Populiariausi prieskoniai – druska, aitriosios paprikos, imbierai, česnakai. Dar šalyje mėgstamos sūdytos krevetės, fermentuotos žuvys.

Jimjilbang (viešosios pirtys) suburia žmones atgauti jėgas, padeda socializuotis ir sumažinti įtampą. Pietų Korėjoje vyrauja ramybė, kylanti iš budistinės mąstysenos, ir bendruomeniškumas.

Italija

Italai itin vertina laisvalaikį, artimus šeimos ryšius, dažnus pasivaikščiojimus ir saulę. Būtent toks gyvenimo būdas prisideda prie žmonių ilgaamžiškumo. Be kita ko, įtakos turi išskirtiniai genai ir Viduržemio jūros regiono mityba.

Aišku, kiekvienas randa savo ilgaamžiškumo receptą. Štai 117 metų italė Emma Morano, kuri mirė pernai, kasdien valgydavo žalių kiaušinių ir gyveno viena.

Dabar seniausio žmogaus Europoje titulas priklauso Giuseppinai Projetto. Gegužę jai sueis 116 metų. Močiutė gyvena su savo artimaisiais Montelupo Fjorentine, netoli Florencijos. Ji sako valganti daug šokolado.

2016 metais mokslininkai tyrinėjo nedidelio Kampanijos regiono miestelio Acciaroli žmones. Čia gyvena itin daug šimtą metų perkopusių asmenų. Šios bendruomenės atstovai gana atsparūs įvairioms senatvės ligoms. Jie beveik kasdien vartoja rozmarinų (itin naudingų smegenims) ir užsiima kokia nors fizine veikla, pavyzdžiui, žvejoja, vaikščioja, dirba sode.

Itin daug šimtamečių susitelkę Sardinijos saloje. Kaip teigia tyrinėtojai, šios vietos žmonių ilgaamžiškumo receptas – sūris, vynas ir šeima.

Nors gyventojų senėjimas yra pažangos ženklas, jis taip pat kelia iššūkius sveikatos apsaugos sistemoms ir socialinėms tarnyboms. Dėl to gali tekti didinti pensinį amžių.